Надо ли худеть? С чего начать? - Женский журнал
Надо ли худеть

Надо ли худеть? С чего начать?

В первую очередь необходимо определиться, надо ли худеть. Конечно, есть случаи, когда сбрасывать вес однозначно нужно (при ожирении). Однако бывает и так, что желание похудеть связано с комплексами и целью следовать модным стандартам.

Пользователи интернета могут найти различные таблицы и способы расчета нормального веса. Однако подобные таблицы дают только общую ориентировку. Получить точную информацию с их помощью невозможно, потому что у людей разный метаболизм, образ жизни и самочувствие.

Если же принято решение похудеть, то для уменьшения количества съедаемой еды без чувства голода не стоит резко снижать объем употребляемой пищи. Достаточно разделить привычный рацион на несколько частей. Таким образом, удастся постепенно уменьшить желудок и выработать привычку есть меньше.

Как лучше худеть, чтобы не навредить здоровью

Как лучше худеть, чтобы не навредить здоровью
Как лучше худеть, чтобы не навредить здоровью

Важна и культура приема пищи. Есть рекомендуется, не торопясь. А также стоит ограничить употребление вкусной и изысканной еды, чтобы не было желания съесть еще.

Помимо этого, необходимо избегать пищевых стрессов. Так что не рекомендуется проведение разгрузочных дней и использование жестких диет с целью похудения. Ведь организм будет испытывать пищевой стресс, и после окончания очередной диеты потребует большее количество еды.

Что касается объема употребляемой жидкости, стоит учитывать, что у людей разный обмен веществ. Поэтому невозможно точно рассчитать, сколько воды нужно выпивать. Однако можно дать такой совет – насколько снижается объем съедаемой пищи, настолько должно быть снижено и количество выпиваемой жидкости.

На застольях не следует объедаться. Ведь необходимо, чтобы желудок уменьшился, а в результате объедания, он растянется. А также важно учитывать, что застолье исключает регулярное питание, ведь оно не бывает ежедневно. Поэтому рекомендуется садиться за стол только если есть силы бороться с соблазнами. Если человек не может устоять перед вкусностями, лучше вообще не садиться за стол.

Контроль лишнего веса, чтобы похудеть

При похудении рекомендуется взвешиваться дважды в сутки – утром и вечером. После достижения желаемого веса следует установить для себя оптимальный весовой диапазон в 2-3 кг и следить за ним, регулярно взвешиваясь.

Не стоит ссылаться на гормональный фон как на фактор, который мешает похудеть. Конечно, от гормонов зависит обмен веществ, ощущение голода. Однако при соблюдении стабильности питания стабилизируются и гормоны.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *