Снижаем вес правильно - Женский журнал
Снижаем вес правильно

Снижаем вес правильно

Диета – это зачастую эмоционально сложный, полный различных отказов от любимых продуктов процесс, не всегда приносящий положительные результаты. Для того чтобы свести к минимуму отрицательные стороны диеты, снижаем вес правильно. Прежде всего, необходимо определить для себя конкретную, реально достигаемую цель: идеальный для вас вес. Представьте, как будете выглядеть, какие эмоции будете испытывать при этом, как окружающие будут реагировать на вас. Не забывайте, что эмоциональный настрой — это первый шаг к осуществлению мечты.

 Снижаем вес правильно: радуйтесь каждому дню.

Для начала надо определить стоит ли вам худеть и стоит вообще начинать ваше похудение.

Не забывайте восхищаться и хвалить себя за результаты, пусть даже самые незначительные. И если что-то не получается, и вы на несколько дней свернули с правильного пути, ни в коем случае не стоит обвинять себя. Помните, что это не конец света, все в ваших руках. Если есть желание, то можно изменить абсолютно все. Вы можете с легкостью возвратиться к здоровому образу жизни.

            Если вы решили сбросить лишние килограммы, то совершенно необязательно мучить себя изнурительными диетами и голоданием. Любите себя, не подвергайте организм таким издевательствам. Для того чтобы стать обладательницей красивой фигуры, достаточно пересмотреть свой рацион и отдать предпочтение правильному сбалансированному питанию.

Правила здорового питания для правильного снижения веса

            Людям, желающим похудеть, необходимо усвоить некоторые фундаментальные правила питания.

1.Продуты, содержащие крахмал (макаронные изделия, картофель, каши) должны составлять не больше 1/3 части вашего ежедневного рациона. Употребление данных продуктов способствует быстрому утолению голода, а также сохраняет чувство сытости на долгое время. Кроме того, цельнозерновые крупы грубого помола богаты полезными веществами, которые помогают в поддержании здоровой микрофлоры кишечника, предотвращают проблемы со стулом.

2. Употребляйте в пищу больше рыбы, так как она замечательный источник витаминов и минералов. Но употреблять в пищу можно ее не чаще двух раз в неделю.

3. Сделайте акцент на употребление фруктов и овощей. В день вы должны съедать их пять видов. Это благотворно отразится на вашем настроении и самочувствии, а изменения, которые увидите в зеркале, приятно порадуют.

4.Необходимо трепетно подойти к определению количества жира, который находится в вашей пище. Нужно свести до минимума жиры, присутствующие в молочных продуктах и мясе. Но, следует помнить, что жиры растительного происхождения, в таких продуктах как рыба, просто необходимы.

5. Не увлекайтесь солью, потому что она удерживает жидкость в организме, и как следствие, повышается артериальное давление.

6. Необходимо отказаться от сахара. Употребление данного продукта приводит к ожирению и диабету. Их следует заменить на свежие фрукты.

Если вы будете придерживаться этих простых, но очень важных правил, изменения в вашей фигуре не заставят себя ждать.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *