Как побороть зимнюю депрессию - Женский журнал
Как побороть зимнюю депрессию

Как побороть зимнюю депрессию

Вместе с появлением инновационных технологий в мире существенно увеличилось число людей, которым не чужда зимняя депрессия. В хмурые и холодные дни одолевает тоска, руки опускаются, и ничего не хочется делать. Целый букет всех этих «прелестей» дополняет отвратительное настроение. Как побороть зимнюю депрессию и в чем же причина зимней хандры?

Причины появления депрессии зимой

Их несколько. Во-первых, ученые давно выяснили, что на наше самочувствие большое влияние оказывает свет. Уровень освещенности напрямую влияет на настроение. Всем известно, что после продолжительных хмурых дней при появлении солнца настроение беспричинно улучшается.

В обычные зимние дни большую часть своего времени мы вынуждены находиться в помещении. Просыпаться, когда на улице еще не взошло солнце, в полусонном состоянии ехать на работу, где восемь часов без устали трудиться при искусственном «дневном свете».

Домой зачастую приходится возвращаться, когда на улице уже темно, а после работы большинство среднестатистических жителей планеты предпочитают отдых у экрана телевизора.

В выходной мы позволяем себе отсыпаться до обеда, а после выполняем рутинную домашнюю работу. И тем самым теряем такое драгоценное для здоровья время светового дня. Это настоящая пытка для организма и при таком распорядке трудно не заполучить депрессию.

Еще одним фактором депрессивного состояния является ослабленность организма в зимний период и повышенный риск заражения инфекциями. Вряд ли у кого-то будет хорошее настроение, если, например, болит горло или «мучает» насморк.

Однако одна из самых главных причин зимней хандры скрыта в нас самих. Многие люди в буквальном смысле норовят «впасть в спячку» зимой. Долгое время они не выходят из дома и не общаются с друзьями. Главным развлечением становится телевизор и мягкий диван. Человек сам лишает себя приятных впечатлений, а значит и жизнерадостности.
Благо, не всем по нраву такой образ жизни. Наряду с угрюмыми людьми встречаются и те, которые любят зиму и в любую погоду излучают позитив. Это все благодаря тому, что они нашли способы борьбы с зимней депрессией. Вот некоторые из них.

Еще один фактор — это стресс. Недавно мы рассматривали как стресс влияет на организм, поэтому не будем сильно останавливаться на этом.

Как побороть зимнюю депрессию

Как побороть зимнюю депрессию
Как побороть зимнюю депрессию

Первое правило – продолжительное пребывание на свежем воздухе. В обеденный перерыв вместо очередного раскладывания пасьянса на рабочем компьютере подышите свежим воздухом, просто пройдитесь по улице.

В выходные лучше встать пораньше, чтобы провести время на природе и не пропустить важный для организма световой день. Бодрость и прилив жизненных сил не заставят себя ждать. А хлопоты по дому перенесите на вечер.

Второе правило – забота о здоровье. Зимой в обязательном порядке нужно укреплять иммунитет, иначе подхватите опасные вирусы. В рационе должны присутствовать продукты, содержащие витамин C, полезны малиновое варенье и липовый чай.

Пропейте курс иммуномодулирующего средства, а при первых симптомах заболевания незамедлительно начинайте лечение, чтобы не дать инфекции распространиться по организму. Бдительность – первый шаг на пути к здоровью. А здоровому человеку депрессия чужда.

И, наконец, третье правило – забудьте о зимней спячке. Неважно, какая погода за окном, не проводите время в полном одиночестве. Наверняка друзья и знакомые тоже в эту минуту скучают и не знают, чем занять себя в такую стужу. Сходите к ним в гости или пригласите к себе домой на чашечку чая. Можно устроить тематическую вечеринку. Общение с друзьями обязательно пойдет на пользу и поможет в борьбе со скукой и хандрой.

Хотя бы на время забудьте о существовании телевизора, ведь зима предоставляет нам столько возможностей для развлечений. В солнечный зимний день это может быть прогулка за городом по лесу, катание на лыжах или на льду на коньках. Идеальным времяпровождением для мужчин может стать увлекательная зимняя рыбалка. Все, что нужно, – тепло одеться, захватить с собой бутерброды, термос с горячим чаем и фотоаппарат.

Если выдался выходной, а на улице метель, можно посвятить этот день себе. Устройте домашний салон красоты. Сделайте депиляцию, маникюр и педикюр, примите ванную с эфирными маслами. Уделите должное внимание уходу за кожей. Проведенное время за косметическими процедурами не только оздоровит и омолодит, но и поднимет настроение.

В выходной можно почитать книгу, посмотреть хороший фильм или вместе с друзьями полистать альбом со старыми фото, вспоминая приятные моменты из своей жизни. Постарайтесь сполна насладиться полезным и приятным отдыхом.

Согласитесь, придерживаться этих правил не так уж и сложно. А результат может превзойти все ожидания: депрессия бесследно исчезнет, как будто ее и не было. Нужно только захотеть от нее избавиться. Ведь зима – это не время скучать, а время жить и наслаждаться предоставленными возможностями.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *