Как стресс влияет на организм? - Женский журнал
Как стресс влияет на организм

Как стресс влияет на организм?

Наверное, каждый из нас хоть раз в жизни сталкивался с ситуациями, в которых невозможно совладать с собой. Приступы страха, напряжение мышц, учащенное сердцебиение, отсутствие аппетита или наоборот чрезмерный аппетит – всё это признаки стресса. Но знаем ли мы как стресс влияет на организм, что это такое и какие его последствия?

Что такое стресс и как стресс влияет на организм

Стресс – это реакция организма, которая возникает в результате воздействия на него различных раздражителей. В английском языке слово «stress» означает напряжение, давление. И правда, человек при стрессе действительно может ощущать эмоциональное и даже физическое давление.

Как стресс влияет на организм
Как стресс влияет на организм

Нужно понимать, что стресс – это не эмоция, а состояние, которое может длиться как несколько минут, так и несколько недель. Так, стресс перед экзаменом и стресс, вызванный потерей близкого человека, сильно отличаются по своей симптоматике и последствиях. Непродолжительный стресс хоть и сопровождается неприятными симптомами, как правило, не опасен и даже может помочь сконцентрироваться на поставленной задаче. Продолжительный стресс может приводить к опасным последствиям и перерастать в хронический стресс. Рядом с ним часто может развиваться депрессия. А это расстройство, при котором в мозге нарушается выработка гормона счастья – серотонина, в результате чего человек не способен получать удовольствие от жизни.

Для того, чтобы суметь определить стрессовое состояние у себя и своих близких, необходимо знать следующее симптомы:

  • проблемы со сном, бессонница, либо наоборот слишком длительный сон;
  • вялость, отсутствие мотивации;
  • вспышки агрессии;
  • приступы паники и страха;
  • проблемы с памятью;
  • появление вредных привычек и нервных тиков;
  • частая смена настроения (сначала человек агрессивный, а потом грустит и хочет плакать);
  • отсутствие, либо повышенный аппетит и т. д.

В медицине, стресс принято разделять на два вида:

  • стресс вызванный положительными эмоциями – эустресс (не наносит вред организму, а наоборот — приносит пользу).
  • стресс вызванный негативными раздражителями – дистресс (негативно влияет на организм, может стать причиной психологических и физических заболеваний).

Исходя из этого, можно сделать вывод, что стресс бывает разный. Один совершенно безвредный, а второй может привести к серьезным последствиям, здесь обязательно требуется лечение.

Приступы стресса могут быть вызваны любыми формами буллинга как детей, так и взрослых. Читайте наш материал, чтобы знать причины.

Как бороться со стрессом

В первую очередь, чтобы избавиться от стресса, нужно найти его причину (раздражитель) и попытаться устранить его полностью или хотя бы частично. Далее, лучшим вариантом будет психотерапия с психологом, где он сможет назначить курс необходимого лечения. Так же не лишним будет отдохнуть, попросить поддержки у близких людей и разнообразить рутинную жизнь новыми интересами.

Что касается профилактики стресса, психологи на этот счет дают несколько рекомендаций:

  • старайтесь чаще выходить на улицу, дышать свежи воздухом;
  • ведите активный образ жизни, занимайтесь спортом;
  • желательно ограничить употребление сахара, вредных жиров и алкоголя;
  • старайтесь не увязнуть в рутине: попробуйте новый вид деятельности, знакомьтесь с новыми людьми, приготовьте то блюдо, которое никогда не пробовали.

Самое важное, не скрывайте и не стыдитесь своих эмоций! Не важно, мужчина вы или женщина, все мы люди, и испытываем различные эмоции. Нет ничего плохого, если вы поплачете, когда вам грустно, или будете слишком громко смеяться на улице. Расслабьтесь и просто получайте удовольствие от жизни!

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *