Просыпаться утром легко и просто - Женский журнал
Просыпаться утром легко

Просыпаться утром легко и просто

Ни для кого не секрет, что многие люди стремятся проснуться как можно раньше. Просыпаться утром легко не так просто, как кажется на первый взгляд.

«Неужели нельзя просто поставить будильник на 5 или 6 часов утра?» — подумаете вы. На самом деле можно, но уже в 4 или 5 часов вечера вся активность сойдет на нет. Именно поэтому существуют некоторые правила, необходимые для раннего пробуждения. Они относятся как к деятельности человека, так и к отдыху и погружению в сон.

Что же нужно делать, чтобы просыпаться утром легко?

На самом деле, ничего сложного. Просто постарайтесь придерживаться следующих правил, которые помогут вашему организму воспринимать ранний подъем, как должное.

1. Раннее пробуждение уж точно не пойдет вам на пользу, если отход ко сну был слишком поздним. Взрослому человеку следует спать примерно 7-8 часов. Из этого можно вычислить, что лучше всего ложиться спать в 10 часов вечера.
2. Не рекомендуется смотреть телевизор или сидеть в телефоне перед сном. Отключите телевизор и звук на телефоне за 2 часа до сна, и тогда лишняя информация не потревожит ваш мозг. В результате вы расслабитесь и легко уснете.
3. Попробуйте отказаться от приема пищи за 2-3 часа до того, как ляжете спать. Заснуть на полный желудок намного тяжелее, чем с чувством легкого голода.
4. Перед отходом ко сну проветрите помещение. Хорошо иметь определенную привычку по утрам, помогающую быстрее проснуться. Например, вы можете насладиться чашечкой бодрящего кофейного напитка, съесть любимое пирожное или послушать энергичную песню.
5. Если вам все же удалось проснуться в нужное время, старайтесь всеми силами после этого не уснуть. Сделайте громче телевизор или установите сразу несколько будильников, которые потревожат ваш сон.

Самое главное в умении рано вставать — это соблюдение режима сна. Очень важен плавный переход на раннее пробуждение, без резких изменений в режиме. Попробуйте ежедневно ставить будильник на 20 минут раньше. Таким образом вы для себя выясните, какой режим для вас является наиболее оптимальным.

Несмотря на то, что в выходные хочется хорошенько выспаться, следует отказаться от привычки спать по 14 часов подряд. Долгий сон нарушает привычный режим и восстановить его будет непросто. На это уйдет уйма времени, а также может появиться бессонница.

А теперь ответьте себе на вопрос: «Для чего я рано просыпаюсь?» Если на это есть причина, то вам будет легче скорректировать свой режим сна. Но если особой причины нет, то можете спать, сколько угодно.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *