Расчет идеального веса с учетом роста - Женский журнал
Расчет идеального веса с учетом роста

Расчет идеального веса с учетом роста

В интернете можно отыскать различные формулы чтобы сделать расчет идеального веса для женщины. При их использовании важно учитывать, что в них указан не единый стандарт веса для девушки, а границы, при нахождении в которых можно чувствовать себя психологически комфортно, и не будет вреда для здоровья.

А также необходимо помнить, что до 18 летнего возраста организм развивается. Далее, каждое последующее десятилетие вес набирается на 10%. В результате, если девушка не меняет образ жизни, она может набрать до 5 кг за 10 лет. В последующие годы масса тела будет набираться от имеющегося веса.

По мнению врачей, с нарастающими объемами рекомендуется бороться аккуратно. Чтобы не было вреда организму, рекомендуется за год сбрасывать 10% от исходной массы тела.

Расчет идеального веса с учетом роста

Принято выделять 3 типа телосложения. Астеников отличает высокий рост, худощавое телосложение. Шея у них длинная, а лицо узкое. Нормостеники – люди, у которых от природы нормальная развитая мускулатура. Гиперстеников отличают пышные формы и короткие конечности. Из-за широких костей тело у них выглядит округлым.

Нормы веса для разных типов телосложения отличаются. Так, для астеника при росте от 150 до 155 см нормой веса считается от 46 до 48 кг, для нормостеника от 50 до 52 кг, для гиперстеника от 55 до 57 кг. При росте от 156 до 160 см для астеника нормой веса считается от 49 до 51 кг, для нормостеника от 53 до 55 кг, а для гиперстеника от 58 до 60 кг.

При росте от 161 до 165 см нормой веса для астеника считается 52-54 кг, для нормостеника от 56 до 59 кг, а для гиперстеника от 61 до 63 кг. При росте от 166 до 170 см для астеника норма веса 54-57 кг, для нормостеника от 60 до 63 кг, для гиперстеника от 65 до 68 кг. При росте от 171 до 175 см для астеника норма веса от 58 до 61 кг, для нормостеника от 63 до 66 кг, для гиперстеника от 69 до 72 кг.

Вес на 5 кг ниже указанных границ можно считать нормой. Вес выше этих цифр избыточный. Узнайте надо ли худеть и с чего начать в нашем материале.

Предлагаем вам узнать о том, как снижать вес правильно в нашей статье рубрики диеты.

Индекс массы тела

А также для вычисления оптимальной массы тела применяется индекс массы тела. Его вычисляют так – вес/рост в квадрате. Индекс ниже 18 говорит о недостаточном весе, от 18 до 25 – о нормальном, выше 25 – об избыточном.

Формула Брока

Можно применить для расчета идеальной массы тела и формулу Брока. Для роста до 160 см применяется формула рост – 100, при росте от 160 до 170 см от роста нужно отнять 105, а при росте выше 170 см применяется формула рост – 110. Считается допустимым отклонение от этой нормы на 10%. Если вес больше или меньше 10% от указанной нормы, он считается избыточным или недостаточным соответственно.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *