Зачем нужен кальций - Женский журнал о здоровье
Зачем нужен кальций

Зачем нужен кальций

Этот важный минерал делает больше, чем просто строит кости. Выясните, зачем нужен кальций и сколько вам его нужно.

Вы можете ассоциировать кальций с растущими костями, но кальций предназначен не только для детей. Каждый нуждается в кальции — на самом деле, это самый распространенный минерал в человеческом организме. В дополнение к тому, что кальций помогает вам строить кости и зубы, он помогает нервам передавать сигналы от вашего мозга к вашему телу и помогает вашим мышцам двигаться.

Зачем нужен кальций и сколько его требуется

Большинству взрослых требуется 1000 мг кальция в день, но мужчины и женщины старше 70 лет должны получать 1200 мг в день (это потому, что с возрастом вашему организму труднее усваивать кальций). Интересно, что во время беременности ваш организм становится более эффективным в использовании кальция, поэтому ваши потребности в кальции остаются прежними.

Кальций — один из необходимых питательных веществ при беременности.

Что произойдет, если вы не получите достаточно? Ваше тело будет получать кальций оттуда, где оно может его найти, а именно из ваших костей, если вы не получаете достаточного количества кальция с помощью своей диеты. Поэтому, чтобы сохранить свои кости крепкими, убедитесь, что в вашем рационе достаточно кальция.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *